Teknika Merr Gjumë Nga Zzz Në Aha

2023 Autor: Peter Bradberry | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-21 22:38

Riaktivizimi i problemeve të kujtuara gjatë gjumit mund të shkaktojë zgjidhje.

Kur jeni mbërthyer në një problem, ndonjëherë është mirë që të ndaloni së menduari për atë me vetëdije, gjithsesi. Hulumtimet kanë treguar se pushimi ose gjumi mund të ndihmojë trurin të krijojë rrugë për një zgjidhje. Tani një studim i ri zgjerohet mbi efektin e kësaj të ashtuquajturi inkubacion duke përdorur shenja të shëndosha për të përqendruar mendjen e gjumit në një problem të synuar.

Kur njerëzit flenë, pjesë të trurit përsërisin disa kujtime, duke i forcuar dhe transformuar ato. Rreth një dekadë më parë studiuesit zhvilluan një teknikë, të quajtur riaktivizimi i kujtesës në shënjestër (TMR), që synon forcimin e mëtejshëm të kujtimeve të zgjedhura: kur një tingull shoqërohet me një kujtesë dhe luhet më vonë gjatë gjumit, ajo kujtesë riaktivizohet. Në një studim të botuar nëntorin e kaluar në Shkencën Psikologjike, shkencëtarët testuan nëse rishikimi i kujtesës së një enigme gjatë gjumit mund të përmirësojë gjithashtu zgjidhjen e problemeve.

Rreth 60 pjesëmarrës vizituan laboratorin para dhe pas një nate gjumi. Në një seancë në mbrëmje, ata u përpoqën për enigma hapësinore, verbale dhe konceptuale, me një klip të veçantë muzikor që përsëritej në sfond për secilin, derisa të kishin punuar në gjashtë enigma që nuk mund t'i zgjidhnin. Brenda natës ata kishin veshur elektroda për të zbuluar fazën më të thellë të gjumit të valës së ngadaltë, e cila mund të jetë e rëndësishme për konsolidimin e kujtesës - dhe një pajisje luante tingujt e caktuar në tre nga gjashtë enigmat e pazgjidhura. Ditën tjetër, përsëri në laborator, pjesëmarrësit u përpoqën përsëri gjashtë puzzles. (Secili përsëriti eksperimentin me një grup të ndryshëm enigmash natën vijuese.) Të gjithë u tha, subjektet zgjidhën 32 përqind të enigmave të nxitura nga zëri kundrejt 21 përqind të enigmave të paqëllimta - një rritje prej më shumë se 50 përqind.

Studiuesit "me shumë guxim u drejtuan për detyra mjaft komplekse që përfshinin shumë përpunime komplekse dhe për mrekulli ata gjetën këto efekte vërtet të forta në të gjitha detyrat e tyre", thotë Penny Lewis, një psikolog në Universitetin e Cardiff, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkim. “Këto janë rezultate super të ftohta. Tani ne duhet të dalim dhe të përpiqemi t'i kuptojmë ato, së pari duke i replikuar ato dhe së dyti duke u përpjekur të përpunojmë proceset përbërëse që aktualisht po ndikohen."

Përtej sigurimit të provave të reja që njerëzit ristrukturojnë kujtimet gjatë gjumit, hulumtimi mund të ketë implikime praktike. "Në një botë futuriste, ndoshta TMR mund të na ndihmojë të përdorim gjumin për të punuar në problemet tona", thotë autori kryesor Kristin Sanders, i cili ishte një student i diplomuar në Universitetin Northwestern gjatë studimit. Teknologjia e monitorimit të gjumit është gjithnjë e më e arritshme - madje edhe pa pajisje, zgjidhësit e mundshëm mund të përqendrohen në probleme të rëndësishme para gjumit.

Ende, gjumi nuk është magji; njerëzit duhet të bëjnë detyrat e shtëpisë dhe të ngarkojnë kokën me pjesët e enigmës të përfshira. "Unë nuk jam duke shkuar për të zgjidhur kancerin me këtë teknikë," thotë Sanders, "sepse unë nuk di asgjë në lidhje me kërkimin e kancerit."