Shkencëtarët E Trurit Prekin Sekretet Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm Gjatë Plakjes

2023 Autor: Peter Bradberry | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-05-21 22:38

Promovimi i "hapësirës shëndetësore" përfshin ushtrime dhe lojëra.

AUSTIN, Teksas - Punonjësit e pensionuar të shtetit Vickey Benford, 63 vjeç dhe Joan Caldwell, 61 vjeç, janë Golden Rollers, një grup i grupit mbi 50 vjeç që del me biçikleta të ndryshme - përfshirë triketë për të rriturit që ata i quajnë "tre rrota të mrekullueshme" - për një orë udhëtim në shtigje dhe shoqëri.

"Më pëlqen të ushtroj dhe më pëlqen të qëndroj në formë", tha Caldwell, i cili provoi një biçikletë të shtrirë, një mundësi me ndikim të ulët që mund të jetë më e lehtë në pjesën e pasme. "Kjo më mban të ri.".

Benford inkurajoi Caldwell-in që të bashkohej me udhëtimet e organizuara, të cilat kanë tërhequr më shumë se 225 kalorës në qendrat e qytetit dhe qendrat e veprimtarisë së vjetër. Çiklistët mund të zgjedhin nga një flotë e vogël, e dhuruar e biçikletave të shtrirë, të palosurve tandem dhe biçikletave me biçikleta.

"Me të moshuarit, më pak ka të bëjë me transportin dhe më shumë me aksesin në ambiente të jashtme, angazhimin shoqëror dhe cilësinë e jetës", tha Christopher Stanton, ideja e të cilit për Golden Rollers u rrit nga Iniciativa e Çiklizmit Ghisallo, një organizatë jo-fitimprurëse për biçikleta për të rinj që themeloi në 2011

Por kjo nuk është e gjitha, sipas shkencëtarëve të trurit. Ata tregojnë për një përfitim tjetër të rëndësishëm: Ushtrimi si i trupit ashtu edhe i trurit mund t’i ndihmojë njerëzit të qëndrojnë më të shëndetshëm më gjatë.

Mendimi i ri për plakjen merr parasysh jo vetëm sa jeton, por edhe sa të gjallë qëndron më vonë në jetë.

"Nëse jeni duke jetuar, ju doni të jetoni mirë", tha Tim Peterson, një asistent profesor i mjekësisë së brendshme në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. "Shumica e njerëzve që ishin të interesuar për jetëgjatësinë dhe po studionin gjenet - të cilat kontrollojnë jetëgjatësinë - kaluan në" hapësirë shëndetësore "."

"Healthspan", një monedhë që tani po merr tërheqje, i referohet viteve që një person mund të presë të jetojë me shëndet përgjithësisht të mirë - pa sëmundje kronike dhe rënie njohëse që mund të shfaqen afër fundit të jetës. Megjithëse ka vetëm aq shumë që një person mund të bëjë për të vonuar fillimin e sëmundjes, ka shumë që shkencëtarët po mësojnë të përmirësojnë shanset tuaja për një hapësirë më të mirë shëndetësore.

Puna merr jehonë të veçantë në dritën e një raporti të ri të botuar në Journal of the American Medical Association që tregon se jetëgjatësia në Shtetet e Bashkuara ka rënë në vitet e fundit. Një rritje e vdekshmërisë nga mosha e mesme (moshat 25 deri 64) ka ulur pritshmërinë e përgjithshme.

"Ideja është t'i bëjmë njerëzit produktivë, të shëndetshëm dhe të lumtur më të gjatë dhe më të aftë për t'u kujdesur për veten e tyre", tha Andreana Haley, një profesore e psikologjisë në Universitetin e Teksasit në Austin, e cila është ndër këtë racë studiuesish që punojnë për të kuptuar hapësirën shëndetësore. "Tani jetojmë një kohë të gjatë me shumë sëmundje kronike dhe nuk është kënaqësi. Costshtë e kushtueshme - për sa i përket produktivitetit, përgjegjësive të kujdesit, kostos së kujdesit shëndetësor.”.

Haley, i cili bashkëpunon me fiziologë ushtrimesh, nutricionistë, neuroshkencëtarë të sjelljes dhe mjekë, tha se studiues nga shumë disiplina të tjera po studiojnë gjithashtu hapësira shëndetësore, të tilla si infermierë, patologë të fjalës dhe farmacistë.

Puna e tyre është frymëzuar nga një popullsi e plakur e SHBA me ndryshimin e nevojave. Sipas Byrosë së Regjistrimit të SHBA, 10, 000 njerëz në ditë mbushin 65 vjeç, segmenti i popullsisë me rritjen më të shpejtë të vendit.

"Ne kemi shumë njerëz për të cilët do të duhet të kujdesemi në 50 vitet e ardhshme", tha ajo, "dhe më pak të rinj për të bërë kujdesin."

Haley, me Qendrën e Plakjes dhe Jetëgjatësisë së UT, përqendron punën e saj në moshën e mesme, të cilën ajo e përcakton si mosha 40 deri 60 vjeç, një kohë kur zgjedhjet shëndetësore mund të kenë një ndikim të madh në vitet e vjetra. Ajo është veçanërisht e interesuar për shëndetin e trurit.

Ekipi i saj po bashkëpunon me Lab Laser Njerëzor të UT për të pilotuar përdorimin e terapisë së dritës në nivel të ulët për të rritur energjinë e trurit dhe për të përmirësuar performancën njohëse.

Për shkak të kësaj lidhje të ngushtë tru-trup, çdo degjenerim në tru ndikon jo vetëm në funksionin njohës por edhe në zonat që kontrollojnë peshën, oreksin, personalitetin, gjendjen shpirtërore dhe presionin e gjakut.

Lojërat online dhe ushtrimet e trajnimit të trurit janë bërë të njohura si një mënyrë tjetër për të mbajtur trurin të mprehtë.

Sidoqoftë, hulumtimi mbi trajnimin e trurit pasqyron rezultate të përziera, përfshirë një studim të botuar vitin e kaluar në revistën Neuropsychologia, i cili "vë në pikëpyetje përfitimin e trajnimit njohës përtej efekteve të praktikës".

Akoma, ekspertët e plakjes i nxisin njerëzit ndërsa plaken të punojnë për të mbajtur aktiv mendërisht, si dhe fizikisht aktiv, për të zgjatur hapësirën e tyre shëndetësore.

Një nga kompanitë më të mëdha të kujdesit të vazhdueshëm të vendit, Acts Retirement Communities, u ofron banorëve klasa javore të bazuara në shoqëri për gjendjen e trurit dhe kujtesën e zhvilluar nga Cynthia Green, një asistente profesore klinike e psikiatrisë në Mount Sinai në New York City. Green tha se qasja e saj për shëndetin e trurit, e disponueshme që nga viti 2015, ofrohet në 150 komunitete të pensionit në të gjithë vendin.

Disa nga komunitetet e Acts po marrin pjesë në një studim dy-vjeçar në lidhje me përmirësimin e kujtesës të mbikëqyrur nga një studiues në Universitetin e Alabama.

Helen Marner dhe burri i saj, Jim, të dy 76 vjeç, janë pjesëmarrëse të studimit në Indian River Estates, një komunitet i Acts në Vero Beach, Fla.

"Gjithmonë jam e interesuar të përmirësoj shëndetin, trurin dhe trupin tim," tha Helen Marner. "Unë jam i interesuar ta mbaj veten sa më gjallë dhe aktual dhe të ndritshëm."

Marner biçikletat, noton dhe merr pjesë në klasa ushtrimesh. Ish-mësuesja e kopshtit gjithashtu këndon në dy kore, krijon dhe qep jorganë, dhe është aktive nëpër qytet, si dhe në Estonitë e Lumit Indian.

Mary Beth Vallar, 74 vjeç dhe burri i saj, Bill, 88 vjeç, u bashkuan me studimin në Vero Beach.

"Ne e kuptuam se nuk mund të dëmtonte", tha Mary Beth Vallar. "Ata po na mësojnë disa teknika për të kujtuar emrat e njerëzve dhe për të kujtuar listat dhe për të kujtuar sekuencat. Teknikat e tyre janë shumë të dobishme.”

Për të mbajtur mend një listë, teknikat përfshijnë marrjen e një fotografie mendore të saj, organizimin e artikujve në kategori ose lidhjen e një fjale në listë me një tjetër. Sa për emrat, tha Robin Leatherow, drejtori i palestrës i komunitetit Vero Beach, një strategji krijuese mund të jetë krijimi i një historie në mendjen tuaj për emrin ose përsëritja e saj për veten tuaj.

"Ka shumë gjëra të ndryshme që mund të bëni për shëndetin e trurit", tha Theresa Perry, drejtoresha korporative e shërbimeve të Wellness të Acts. “Njëra është të angazhohemi me njerëz të tjerë. Ne menduam se do të ishte mirë për banorët tanë dhe më mirë sesa të uleshim para një kompjuteri dhe të luanim lojëra vetë."

Për shkak se hulumtimet tregojnë se njerëzit që qëndrojnë aktivë dhe ushtrojnë trurin e tyre "kanë tendencë të jenë më të shëndetshëm dhe të kenë funksion më të mirë të trurit dhe do të jenë fizikisht më të shëndetshëm për shkak të qarkut trup-tru", ndryshimi i fundit për të përmirësuar hapësirën shëndetësore ka kuptim, tha Peterson, nga Uashingtoni Universiteti.

"Qualityshtë cilësi e jetës kundrejt sasisë së jetës", tha ai. "Probablyshtë ndoshta aq e thjeshtë sa ajo.".

Kjo histori u botua fillimisht nga Kaiser Health News më 31 Tetor 2018. Lexoni historinë origjinale këtu.